郝月如-身法十要
類別 : 郝月如
Chhguo 發佈於 2010/12/23
郝月如-身法十要

1 涵胸 心以上為胸。胸不可挺,要往下鬆,兩肩微向前合。能涵胸,才能以心行氣。

2 拔背 兩肩中間脊骨處,似有鼓起之意,兩肩要靈活,不可低頭。

3 裹襠 兩腿著力,有內向之意,兩腿如一腿,能分虛實。

4 護肫 兩肋微斂,取下收前合之勢,內中感覺鬆快。

5 提頂 (虛靈頂勁) 頭頸正直,不低不昂,神貫於頂,提挈全身。

6 吊襠 兩股用力,臀部前送,小腹有上翻之勢。

7 鬆肩 以意將兩肩鬆開,氣向下沉,意中加一靜字。

8 沉肘 以意運氣,行於兩肘,手腕要能靈活,肘尖有下墜之意。

9 尾閭中正 兩股有力,臀部前收,脊骨根向前托起丹田。

10 氣沉丹田 能做到尾閭中正,涵胸、護肫、鬆肩、吊襠、就能以意行氣,達到腹部,不使上浮,謂之氣沉丹田。
註:
上述身法十要乃武式太極名家郝月如先生,拳藝境界到達高水平時的體會。要做到鬆空圓活,身體如一個圓球,便需做到上述的身法十要,不論何家太極拳都適用。